运动是养胃健脾的“良药” -

2015年03月08日15:30 编辑:传奇养生网

美容健身:运动是养胃健脾的“良药”

  在门诊经常会听见有人问医生:“想要纠正脾胃虚弱,除了用药治疗、加强饮食保健以外,还有什么辅助治疗的方法吗?”当然有,适当运动就是不错的选择。运动可以通过改善腹腔血液循环,帮助消化,缓解炎症进程,从而达到增强脾胃功能,促进其康复的效果。

  可运动的种类如此多,什么样的运动比较适合健脾保胃呢?这里给大家推荐几个健脾保胃的锻炼方法,坚持锻炼,老胃病的症状就会慢慢消失。

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  ◎扭腰

  扭腰锻炼不仅有健胃的功能而且对便秘、腰部痛、失眠也有很好的疗效。具体做法如下——

  (1)站立,双脚分开与肩同宽,放松上身;

  (2)两手握拳,左臂侧平伸,右拳放在左胸处,腰向后转到最大限度,同时甩右拳,头和眼随着拳转动,眼注视拳的前方,双足不可移动;

  (3)然后甩左拳,方法同上,左右交替。左右共转腰60次,逐渐达到300次。

  注意:高血压、头晕者陕西癫痫病治疗正规专业的医院要慢转,防止跌倒。

  ◎揉腹

  腹部按摩的养生原理是调整人体阴阳气血、改善脏腑功能。双手交替按摩腹部能治食物积滞于胃,滞化不行,胃脘胀痛,气滞不顺,血淤欠畅,胃肠积满等症状。具体做法如下——

  (1)用左手掌自上而下(从胃口到直肠底端)先轻后重推摩36下;

  (2)换右手掌推摩36下,然后用左手掌推摩全腹36下,最后用右手掌推摩全腹36下,直推到腹内无积块。

  注意:每晚平卧在床上进行,按摩时不可过饱或过饥。

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  ◎多蹲

  多蹲少站对脾胃虚弱者的康复是很有利的。特别是进食时蹲着,蹲着吃饭能使食物通过胃的速度减慢,使胃下方的脏器对胃起到垫托作用,此法对胃下垂的治疗有较好的效果。

  ◎仰卧起坐

  仰卧起坐能使腹肌力量增强。其具体做法如下——

  (1)仰卧于床上,两臂平伸,下肢不动,依靠腹肌的收缩力量坐起;(2)躺下,反复进行,每天做2~3次,每次10分钟左右。

云南治疗癫痫病专科n: left">  注意:为不影响消化,饭后40分钟内不宜进行此锻炼。

  ◎托腹

  托腹能对五脏六腑起到调理作用,是防治胃肠疾病和习惯性便秘的好方法,其具体做法如下——

  (1)全身放松,两手叠在一起,手心在上,身下沉;(2)两手托住小腹不动,两腿膝盖上下颤动,200~300次,颤动的速度不快不慢,眼微闭,意守丹田。

  中国佛教素食网提醒:以上几种养胃的运动只是能达到一种辅助功效,最重要的是在日常生活中要有良好的生活习惯。