常处疲劳状态危害大 教你摆脱疲劳4部曲

一、打哈欠时张大嘴

大脑是人体对最敏感的器官。当一个人疲劳时,其大脑就会处于缺的状态。这时,大脑就会下达指令让人打几个哈欠,以吸入更多的氧气,缓解大脑的缺氧。

临床研究发现,人打一次哈欠所吸入的氧气量是一次正常时吸入氧气量的5倍。因此,在感到疲劳时应强迫自己打几个哈欠,每次打哈欠时一定癫痫病人吃中药会影响受孕吗要尽量将嘴张大,使自己吸入更多的氧气。

这样就会改善大脑的缺氧状态,使脑细胞重新活跃起来。另外,人们在每次打完哈欠后用对头部进行一下简单的按摩,效果会更好。

二、困倦时候揉中指

在长时间地工作之后,很容易出现困倦的状态。这时,他们可以揉捏双手中指的指尖来赶走困意。人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴。

云南癫痫医院那个权威:2em;text-align:left;">中医认为,此穴对较为敏感。人们若在困倦时揉捏此穴,能起到醒脑提神的功效。具体的操作方法是:先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟,再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟,然后比较一下两只手的疼痛感。

哪一只手的疼痛感较明显,就再揉捏那一只手的中冲穴(哪只手中冲穴的疼痛感明显,说明这一侧的肢体较疲劳),直到双手的疼痛感相等时即可停止揉捏。

三、久坐别忘动肩膀

癫痫病发作的病因align:left;">据调查资料显示,在所有等肩部疾病的患者中,有70%的人为办公室一族。可见,肩部是办公室一族应重点锻炼的部位。下面就介绍一下两种简单的肩部锻炼法:

1、操作者取站立位,将双腿并拢,双手握拳。将双臂左右平伸与身体呈十字状。将握成拳头的双手从腕处下弯,弯至最大限度为止,同时吸气,坚持10秒钟,然后骤然松开双拳,同时吐气。可反做20遍。按此方法锻炼可使人肩部、腕部的肌肉得到放松,对缓解肩部、腕部肌肉的疼痛有很好的效果。

2、操作者取站立位,将双腿分开与肩平行。将双臂以肩为轴向前绕孩子为什么每次都是晚上睡觉癫痫10圈,再向后绕10圈。双臂绕圈的幅度要大,动作慢至快,每次转换方向时可间隔几秒钟,以减少转向对肩部造成的冲击。双臂向前后各绕10圈为一组,可连续做3~5组。用此方法锻炼可使人的肩关节得到充分的运动,对防治肩周炎等疾病有很好的效果。

四、倒走百步练腰背

腰背部是人体最容易疲劳的部位。在久坐之后,常出现腰背酸痛的症状。缓解腰背酸痛最好的办法是倒着走。临床研究发现,成年人倒走100步对腰背的锻炼效果相当于做一整套广播体操。