中老年人晚上失眠怎么办 缓解失眠有妙招

制定有规律的作息制度,并坚持执行

资阳治疗儿童癫痫病的医院议中老年失眠患者早晨六点起床,中午不午休,晚上九点左右开始休息,如果中午特别困乏,可以做点运动,让自己精神起来。总之,一定要坚持到晚上九点左右才正式四川青少年癫痫病治疗休息。

注意营养元素的补充

河北癫痫病的正规医院

我们人体在进入中老年后,需要及时补充大量的营养元素以保持健康状态。那么,治疗失眠应该补充哪些营养元素呢?吃些什么能缓和失眠呢?有关专家指出,小哪家医院癫痫科好米中含有催眠成分,可加快胰岛素的分泌,帮助人体快速入睡。此外,牛奶、大枣、香蕉和苹果都是不错的缓和失眠的选择。您不妨试试。