注重四个时间点养胃 比胃药管用 如何脱离“胃”机重重

  有这样一句老话:十人九胃病,尤其是在忙碌的现代社会,老牌影星姜文曾经在某医治胃病的广告中说过这样的话:胃疼,光荣!一定是忙工作忙的。正是这种错误的观点,让越来越多的上班族陷入了胃病的危机!

  专家指出:从发病率来看,目前功能性胃病最为普遍,也就是胃的消化、吸收功能减退,比如:消化不良、泛胃酸、食欲不振、胃胀、嗳气等等,其中消化不良最为普遍。第二类属于器质性病变,主要有胃溃疡、胃出血、胃部肿瘤等,其中胃溃疡最为高发,而胃溃疡更是男性最容易忽视的疾病之一,专家指出:在这个世界上十分之一的人会在有生之年患上胃溃疡。俗话说胃病“三分治七分养”。

  原料:莲子50克,糯米100克,白糖适量。

  做法:温开水浸软莲子,去皮、芯,清水洗净;糯米淘洗干净,清水浸泡1~2小时,捞出沥干,待用。放入莲子、糯米,清水适量,煮成粥,白糖调味,即可食用。

  功效:补中益气,清心养神,健脾和胃。

  原料:鲜藕500克,三七粉5克,鸡蛋1只,精盐5克。

  做法:藕洗净切碎,用纱布绞成藕汁(约125毫升),三七粉、鸡蛋放入碗内调匀;锅内放藕汁和少许清水,煮沸后加三七粉、蛋糊、精盐调匀即成。

  功效:益胃健脾,生血止血。适宜用于胃溃疡、胃炎及十二指肠球部溃疡所引起的呕血、黑便等。

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  原料:山药120克,乌梅、甘草各30克,陈皮、木香各3克。

  做法:将以上诸药辗为末,每次取适量做汤服食,每日2次。

  功效:健脾和肝。适宜用于胃脘胀痛,大便溏薄等症。

  在《心灵瑜伽》这本书中,印度的智者告诉我们:快乐的感受来自于专注。还记得上次吃苹果的愉悦吗?抓过来囫囵吞咽不是吃,吃有吃的艺术。过去的人们在饭前会先说一段祈祷文,然后大家围在一起,等人齐了才开始动筷子。现代人过着孤单而紧张的生活,回到家随便吃点喝点的习惯不好。彻底感受食物的色、香、味、触觉,能够帮你找回吃的艺术。

  请把苹果拿在手里,你享受过手指的触感吗?会把心放在指尖上,体会那种奇妙的触感吗?你感受到苹果给你带来的视觉享受吗?请仔细欣赏它红润的色泽,就像端详一朵娇艳的玫瑰。品尝的时候不要忘记嗅觉,你感受到苹果甜甜的气味了吗?触觉、视觉、嗅觉,最后才是味觉。如此有条不紊地享用一只苹果后,你会发现比吃下一筐苹果所收获到的快乐还要满足。

  因为食物分子愈小,就愈容易消化,养分也愈容易吸收;咀嚼的时间愈长,口腔所分泌的酵素和唾液就愈多,可减少胃部负担。最后,咀嚼时间愈长,会让我们愈有饱足感,因为它会激活脑部神经,让人觉得吃饱了,因此嚼愈多体重就减愈多!

  在印度,注重养生的人认为:“固体是用来喝的,液体用来吃的”。比如喝橙汁要像吃固体食物一样,在口中给它一点时间,让陕西癫痫病治疗唾液和果汁混合后才咽下去。消化有一半要靠唾液,如果食物没有充分和唾液混合就进入胃中,胃就要分担嘴的工作了。胃可没有牙齿,如果负担过重,受到过分刺激,功能就会紊乱,我们就难以分辨胃的反应,搞不懂它是饥饿,还是在抗议什么?固体用来喝,不是说把固体直接喝下去,而是说把固体充分咀嚼后,变成液体一样的食物,才把它咽下去。

 

  在日本各地都可以看到立食面店,立食面店已经成为日本一道独特的风景。

  医学家对用餐姿势进行研究后发现,站立位其实很科学。这是因为站立吃饭时,恰恰可以使胃获得足够的新鲜血液。此外,站立用餐时,人们摄入的热量会比坐时少20%左右,因为柔软的沙发、舒适的椅子都会让你不知不觉吃下更多的食物。对于胃动力不好的人,站立位吃饭不仅有利于吞咽和消化,还可减轻烧心、泛酸的症状。

快节奏的生活让很多上班族白领三餐不规律,出现胃部不适感就是身体的警报,若长期不吃或突然暴饮暴食只会让胃部更加受伤。

很多白领都以早上没时间等等为借口,省略了早餐痫性发作与癫痫的区别。然而经过了漫长的一夜,晚餐吃的食物已经消化殆尽了。到了早上,胃会分泌胃液迎接食物的到来。如果这时候你不进食,那么胃酸就将腐蚀胃粘膜,长此以往,会出现胃痛、胃酸等症状的发生。因此建议早餐一定不能省,而且建议吃些温热的食物暖暖胃。

午餐应尽量选择低脂肪、高蛋白、低纤维的食物,烹调方式以清蒸、炖煮为宜。太过油腻的食物或是高脂肪的食物,对于白领们原本就虚弱的胃来说,无疑是雪上加霜,消化起来会更困难,甚至诱发胃病,胃溃疡的发生。

一般情况下,人们在晚上活动量较少,能量消耗较低。如果晚餐吃的过饱会加大胃肠的负担,食物长时间不能消化,甚至也会影响睡眠质量。所以晚餐都要注意不要过饱,七分饱是最好的状态。

多数白领都有通宵熬夜工作的经历,很多人养成了吃宵夜的习惯。然而吃完宵夜后,通常很快就要睡觉了,工作了一天晚上睡觉身体抽搐不能睡觉怎么回事的胃很难在短时间将这些食物内消化完,往往出现“积食”的状况。

味甘、淡、性平,有健脾和胃的功效,能除湿利水,还有抗衰老的作用。除了最常见的茯苓饼,还可以将茯苓打磨成粉后放入粥中食用,或拌蜂蜜后抹到糕点上蒸熟食用。

药性平和,味道稍微有点甘甜,中医认为它能补脾胃之气,可以起到止泻的作用,另外还有养心安神的功效。需要注意的是,莲子食用前需要去心。

又名鸡头米,性平,味道甜涩,是补脾胃最好的食物之一,同时还有固津的作用它与莲子的功效相似,只不过它的收敛作用比莲子强。如果脾胃虚弱拉肚子,芡实还有助止泻。由于芡实较硬,应该长时间熬煮,也可打成粉放入粥中。