横隔膜呼吸练习方法

  可取随意的姿势,仰卧、静坐、站立均可。卧或站双脚适度分开,双眼轻闭,一手置于胸部,另一手置于腹部上方。以便感觉横隔膜以及腹肌的活动。然后以鼻腔缓慢、细长的吸气和呼气,不可出声振动或停息。然后加大正常郑州癫痫病医院哪家较好呼吸的过程,当呼气时,尽量把气吐尽,分多次吐,然后有意使腹肌向内瘪,并温和地收缩肺部,将气呼出。然后吸气吸满但不可过去勉强,腹部恢复原状。当吸气时会发觉腹壁和肋骨下部向外推出,胸部只有些微移动。这种呼吸是借助衢州正规癫痫病专科医院横隔膜的收缩和下压形成吸气动作。每天练习3-5次,每天3-5分钟。

  横隔膜呼吸法对身体三大功效: 横隔膜呼吸不同于浅短的呼吸,能使宇宙能量充满整个肺部,供应身体充足的氧气。

忻州羊羔疯哪治的比较好

  横隔膜呼吸将体内的废气、浊气、二氧化碳呼出体外。

  横隔膜上下移动,犹如温和的按摩,促进脏腑的血液循环,增强其机能。

  横隔膜呼吸法是以最少的力得到大云南哪家癫痫医院好量的新鲜空气,因此是极其有效的呼吸方法。

今日热点:  练习瑜伽已经成为一种健康时尚新潮,你想练瑜伽减肥、解压、美容还是调理?快来这里看一看吧……[进入瑜伽频道