女人吃了这些美美的!女性饮食这些元素不能少

导读: 女人被比喻成花,那么要怎么吃才能美如花呢?女性饮食不仅对健康起到很大的影响,吃对了食物还会有美容保健的作用。在这里,先说说女性饮食中不能少的营养元素和食物,以后儿童癫痫病有哪些注意事项可不能错过了,吃对了才能美美的。……

钙:骨骼健康的基石。

人体中的钙元素主要存在于骨骼和牙齿中,约占总量的99%,其余1%分布在血液成年人癫痫病有哪些初期症状、细胞间液及软组织中。

钙对女性骨骼健康起到重要的保障作用。据调查,上海地区骨质疏松症发生率,男性为20.1%郑州市治疗女性好的羊羔疯医院,女性为48.1%,其中60岁以上男性为24.9%,女性为75.7%。由此可见,补钙应该成为女性毕生的营养功课。普通女性每天需要800毫克钙,孕期和哺乳期要增加到1000毫克。

在日常食物山东看癫痫病的好医院中,含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。在食用这些含钙丰富的食品时,应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物,以免影响钙的吸收。