节假日运动 最适宜的健身方式_健身_健身

  1、高低冲击力舞步

  一种高强度和低强度相结合的运动,主要以跳跃、跑跳大移动组合动作为主。有较多的方向变化、转身等动作,是属于高效的有氧操课程。

黑龙江比较大的癫痫病医院yle="text-align: left">  2、Hip Hop

  两种黑人风格的现代舞蹈,能参与者的协调性及节奏感,解除精神压力,发挥您个性化舞蹈,同时达到健身的目的。

  3、有氧拳击操

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  一种以结合拳击、搏斗、踢、踹等为主的有氧课程,能够有效减肥并美化腰部腹肌,还能使练习者手臂、肩、腿部锻炼出优美的肌肉线条,适合不同程度的健身人士参加。

  风靡全球的有氧舞蹈,一种拉丁风格的有氧舞蹈,动作变化多样、节奏强,随着拉丁音乐展现身体协调及动感。

洛阳市中心医院癫痫科怎么样 style="text-align: left">  4、低冲击力舞步

  一种双脚不会同时离地的有氧运动课程,换而言之,就是没有跳跃动作,这种有氧操通常使用一些组合动作和方向变化使肌肉群得到锻炼,是一种安全有效的运动课程。

  一种在长治羊羔疯治好要多少钱踏板上做低冲击力舞步的课程,强度大并能有效地提高、加强心肺功能。

  5、形体塑造

  主要内容包括15分钟的有氧练习,使用哑铃或是形体组合帮助您进行身体局部的塑造练习,非常适合初学者,以及体质较弱的人士参加。