失眠怎么办 8大方法让你快速入睡拥有高质量睡眠_美丽养生

  失眠怎么办,现在有很多人都因为压力大等原因常常出现失眠等的情况,那么,失眠怎么办呢?下面奇丽小编就为大家介绍8大方法让你快速入睡拥有高质量睡眠,赶紧来了解了解吧.

    1.自我联想法——想象出一幅美丽的场衡阳癫痫早期如何治疗

    要睡觉了,躺下就不要胡思乱想了,闭上眼睛,脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙,(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有,只有无数闪亮的星星,你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡哪些中医方法能治疗癫痫病着了。

    2.食物助眠法——热牛奶、百合、小米等

    睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。

 中国癫痫病医院排名   晚餐可以加些有助睡眠的食物。

    3.自我保护法——抱个抱枕

    还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡,睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝,或者用无锡癫痫病治疗费用高吗其他的方法隐藏自己,对于这样的情况,没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的,那就在床前放个小夜灯。