女性坐月子的饮食原则_女性保健_保健

  很多生的新妈妈都知道月子餐要有讲究,但到底要怎么讲究还是不清楚。产妇的,在担负着生长发育期间所需要的营养,母体中各个系统都会发生相应的变化,所以在坐月子的时候产妇应该注意很多细节。吃东西也要有讲究。月子餐既要补充生产时所消耗的大量体力,又要充分制造乳汁,这是新妈妈在饮食上最关心的问题。

  1.以流食或半流食开始。

  新妈妈产后处于比较虚弱的状态,胃肠道功能难免会受到影响。尤其是剖腹产的新妈妈,麻醉过后,胃肠道的蠕动出现眼球翻白,四肢僵硬症状,这是患上了癫痫病?需要慢慢地恢复。因此,第1个星期的月子餐,最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主,例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。

  2. 适当补充体内的水分。

  新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗,再加上要给新生的小哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此,新妈妈要大量地补充水分,喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。

  3.清淡适宜,易消化。

  月子餐应清淡适宜。无论是各癫痫能不能完全治愈种汤或是其他,都要尽量清淡,循序渐进。切忌大鱼大肉,盲目进补。食盐少放为宜,但并不是不放。

  4.不宜食用生、冷、硬的食物

  产后宜温不宜凉,温能促进血液循环,寒则凝固血液。在月子里身体康复的过程中,有许多浊液(恶露)需要排除体外,产伤也有淤血停留,生冷的食物会使身体的血液循环不畅,影响恶露的排出。还会使胃肠功能失调,出现等。可以把一些从冰箱中取出的瓜果,可以先放在温水中,待水果温热后切片食用。

  5.荤素搭癫痫病会影响儿童的发育吗配,营养丰富。

  多吃含钙、铁食物,新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果,哪样也不能少。

  从营养角度来看,不同食物所含的营养成分种类及数量不同,而人体的养则是多方面的,过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般人提倡月子餐要大吃鸡、鱼、蛋,忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外,一般多有纤维素,促进消化,防止。因此,荤素搭配,营养才丰富。

  6. 切忌盲目进补

  云南省第二人民医院癫痫科怎么样科学的月子餐不是盲目地进食补药和补品,如人参等,盲目进补不但不能帮助身体恢复,而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、等等不良。

  7.少吃多餐

  孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫,产后的胃肠功能还没有恢复正常,所以月子餐要讲究少吃多餐,可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则,既保证营养,又不增加胃肠负担,让身体慢慢恢复。

(责任编辑:永宙)