保障睡眠的九大绝招_调节改善_保健

 

  这是给所有被睡眠障碍困扰的人的好建议:

  1. 在晚上四平羊羔疯是怎么治疗的喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠。要注意,巧克力或可可牛奶饮料含有咖啡因。

  2. 从书本或录音带中学习令人放松的技巧,并运用到实际中。在床上阅小儿患上轻微癫痫病可以使用手术治疗吗?读可以帮助某些人,但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读,哪就阅读轻松愉快的书或杂志。

  3.在浴室内或枕头上洒点精油,例如薰衣草精油,它能帮助你放松。

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  3. 前两小时内不要做运动。这是因为运动“激活”了你的身体,一时可能很难入睡。

  4. 就寝前避免收看不安或暴力电影。

  5. 在黄昏六点癫痫病的治疗后,不要饮用含咖啡因的饮品(茶,咖啡,可乐),咖啡因是一种兴奋剂,会阻碍睡眠。

  6. 避免在睡前两小时内用餐,吃饱了很难入睡。