白领哪些不良习惯会伤害乳房_白领保健_保健

  大多数白领整天面对一台电脑,保持一个姿势,做一种工作。在这种状态下,如果不注意一些细节问题很容易会出现各种各样的毛病,影响胸部。

  白领女性5个不良姿势影响健康

  1、扣肩

  扣肩就是背挺不起来,两个肩膀向前收着,扣肩会导致胸部不挺拔,松弛下垂。

<湖北癫痫病要治疗多久p>  2、驼背

  驼背会压迫胸部组织,时间长了,就会影响到胸部的健康。所以,应该保持昂首挺胸的姿势。

  3、弯腰

  由于工作节奏紧张,往往不由自主地塌腰,从而增加腰椎的负担,阻碍血液循环,进而影响到胸肌的发育。所以女性要经常直直腰,累了靠墙站立几分钟,会让你胸部舒畅。

  4、挤压

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  一些伏案工作的女性,由于乳房经常受到桌子边沿的挤压,情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在桌上,双乳正好处在挤压的支点上。有研究认为,如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时,就能够干扰乳腺内部的正常代谢,时间长了自然会造成不良后果。

  5、趴睡

  应尽量少趴着,最好采取仰卧微向右倾的姿势,不然会严重压迫胸部,使乳房下垂,凹陷。

  职场女性须做好乳房保健武汉癫病医院哪家治疗效果好trong>

  因此专家提醒,办公室女性如果要伏案工作或使用电脑,正确的姿势应该是上身基本挺直,胸部离桌沿10厘米,这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。

  而在工作之余,要时常活动活动上肢,如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血,还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动,防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。

  女性平时应多运动保护乳房

癫痫病正规医院治疗>  此外,办公室女性要保护好乳房,平时运动也要有意胸部肌肉,如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美。晚上睡觉前的按摩也很重要,方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩,直到乳房微红微热为止。最后,还要注意饮食,如多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的,特别要补充锌。

  女性同时要注意适时为乳房减压,回到家里可以摘下胸罩,让乳房自由呼吸。

(责任编辑:彭志兴)