立冬女性贫血吃什么食物好_女性保健

  立冬是进补的绝好时机,但是也要根据自己的身体状况来进补。并且要时刻留意自己身体的变化。如果身体出现不适,要尽早停止过量进补。那立冬要如何补血呢?

  立冬好

  1、红枣

  富含维生素的一种食物,晒干后可以煲汤,平日当做水果和零食来吃还可以。其中丰富的果糖和各种氨基酸可以调节人体的新陈代谢,促进体内新细胞的迅速生成,增强造血功能。

  2、甘蔗

  冬天吃甘蔗可以帮助调理气血,因为甘蔗里面含有大量的铁、钙、锌等微量元素,而且铁的含量尤其多,每公斤含铁9毫克,居水果之首,因此甘蔗也被称为“补青岛癫痫病治疗贵吗血果”。

  3、

  葡萄有补气血,强筋骨的作用。历代中医都将葡萄作为补血佳品。葡萄不仅含有大量的葡萄糖,对心肌有营养作用,而且其中丰富的微量元素和维生素、氨基酸,都可以很好地改善贫血和过劳的现象。

  4、樱桃

  樱桃素有补血的功能,如果患有贫血,气血不足,血色素低的人都可以通过吃樱桃进行调理。但是樱桃本身带有温补的,多吃会引起燥热,因此有喉咙痛或者本身已经上火的人就要少吃了。

  5、桑葚

  桑葚不仅可以补血养颜,还能延年益寿,舒缓疲劳。而且多吃桑葚可以腰膝酸软,和黑芝麻搭配着来吃,可以治疗须发皂白等。而用桑葚加上生地、熟地、薏米煮粥,就可以起到拉莫三嗪片隔四天不吃可以吗补肾、健脾、黑发的功效。

  6、淮山

  淮山是出了名的补气食品,不仅可以补肾健脾,其养颜补气的功效更佳是一绝。淮山的吃法有很多,无论是熬汤还是煮糖水,都可以起到一定的美容养颜功效。

  立冬补血食谱

  1、八珍乌鸡汤

  材料:党参20克,熟地、白术、茯苓各15克,白芍12克,川芎9克,当归、炙甘草各6克,红枣4个,乌鸡半只,生姜3片。

  烹调:各物分别洗净。药材稍浸泡;红枣去核;乌鸡去脏杂、尾部,切块。一起下炖盅,加冷开水1000毫升(约4碗量),加盖隔水炖约3小时,进饮方下盐,为2~3人量,或1日分2次进饮。

  功效:益气山西哪家医院治疗癫痫病补血、滋阴调经。

  2、四物汤

  材料:白芍10克,川芎9克,当归8克,熟地12克。

  烹调:各物分别洗干净。稍微浸泡10分钟,置于沙锅中,添酒适量,加水足量煎之。猛火至沸滚,继以文火,煎至所剩水量为原水量之四之一即可。月经结束开始饮用,早晚空腹饮,连饮3天。

  功效:补血调血,改善面色苍白、肌肤粗糙等状况,润泽发质。

  3、鸡肝西红柿汤

  材料:鸡肝、西红柿各200克,水发木耳12枚,熟猪油30克,鲜汤700克,味精1克,精盐3克,胡椒粉0.5克。

  烹调:先将西红柿洗净切片,鸡肝洗净切片。净锅置旺火上,加入鲜汤烧开,下鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐治疗癫痫病的医院哪家正规、味精、熟猪油。鸡肝片氽熟时起锅,佐餐食用。

  功效:具有补血强身的功效,适用于贫血引起的头晕眼花。

  4、淮杞蜜枣煲瘦肉

  材料:瘦肉500克,淮山片250克,枸杞、蜜枣、姜各10克,小葱5克,精盐3克。

  烹调:瘦肉洗净、切成短粗条状;锅中烧水,水开后放入瘦肉,焯烫至瘦肉变色;捞出瘦肉,用清水冲去浮沫;姜去皮、切片,葱切段;将瘦肉放入汤煲;加入洗净的淮山片和蜜枣;加入葱段和姜片;加入足量水(800ml左右);中火滚开后,转小火煲二个半小时左右,放入枸杞,继续煲半小时;出锅前加少许盐调味。

  功效:健脾补虚、养心润燥。

(责任编辑:彭志兴)