睡前吃这6种食物可以睡好觉_生活指导

  很多人明明上班、上课的时候很困,可一到床上就兴奋了,各种睡不着,这怎么办呢?失眠对身体可不好,因此建议你睡前吃几种,不仅能让你睡个好觉,还能抗衰老!

  睡前吃这些食物可以睡好觉

  1、核桃

  核桃是一种营养价值极高的坚果类食物,同时口感也很好,其中对于助眠来说更是产生极好的辅助调节。在核桃中含有丰富的镁元素,这种物质对于调节衰弱、辅助睡眠具有不错的缓和作用。同时,在核桃中还含有大量的磷脂癫痫病是由什么原因造成的,对于大脑神经有极好的保健作用,进而达到不错的安神助眠的效果。另外,在核桃中还蕴含油脂,这是一种润肠利便的物质,能促进积存宿便的排出,对于调节大有好处。

  2、桂圆

  桂圆中所含的营养价值很高,并且口感良好。其中在桂圆中含有丰富的蔗糖、糖等成分,这些物质被人体摄取之后能快速进行能量和养分的补充,对于调节失眠、缓解疲劳很有帮助。所以在晚上之前便可以吃几颗桂圆,来帮你安神和助眠。其中,在桂圆中还含有丰富的铁元素,也是达到补血的有利保障,从而利于血液的补充,对于抗衰很有效果。

  3、杏仁癫癫是怎么引起的trong>

  在杏仁中含有色氨酸的成分,这是一种助眠的有效物质,进入体内能有效改善人体的疲劳状态,而色氨酸成分便能辅助人体快速进入到睡眠的状态中,有效改善失眠的。所以,在睡觉之前不妨吃几颗杏仁,但是也不能吃多,因为杏仁的油脂很多,如果贪吃很容易堆积脂肪。

  4、香蕉

  大家都知道,香蕉又被称作“快乐蕉”,它是我们生活中最为普遍的水果之一,由于香蕉本身易用人体消化,因此无论老少,都可以安心地食用,并补充均衡的营养。除此之外,香蕉还是包着果皮的“安眠药”沧州癫痫临床治疗方法,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁,可以舒缓肌肉疲劳,若把桔橙一类的水果放在枕边,其清新香甜的气味也能促进睡眠。

  5、温奶

  睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,这是因为牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,它能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。将温和的牛奶盛在奶瓶中,再慢慢的滑进胃里,那更会带给你一种回治疗癫痫疾病比较好的医院是哪家到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。

  6、食醋

  长途旅行后,如果劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。这是因为醋中含有多种氨基酸和有机酸,有非常显著的消除疲劳的功效,还可以加速人体的血液循环,提高血红蛋白的携带氧的能力,改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态,增强各系统的新陈代谢,有利于身体中二氧化碳和废气的排出,从而使人体得到放松,恢复疲劳。饮后静心闭目,不久便会进入乡。

(责任编辑:彭志兴)