女人经期这样子排毒效果惊人

  如果你想排毒的话,一定要找准时机,而在月经期间,排毒是最为有效的。女人每个月的生理期是清扫子宫的大工作,一旦经血流畅,就可以避免经期不顺、痛经等问题,还可以让你顺利排清体内毒素。那么经期如何排毒呢?接下来为大家介绍几个经期排毒妙招。

  经期如何排毒?

  1、多喝温水

  月经期间多喝温水、多上厕所,更利于排除体内多余的垃圾,而且多喝水还可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。多吃蔬菜,保证营养均衡。

  2、改变饮食

  经血是由我们所吃的食物构成,如果摄取过多湖北癫痫医院哪家好的糖分盐份或是油脂,经血就会比较黏著,而子宫又会极力将经血排出,才导致生理痛。生理期前7~10天最该注意饮食,以下就是生理期间该吃与不该吃的食物:

  可以积极地摄取黑色食物,像是黑芝麻、海苔、海藻与乌梅。在中药里,黑色食物被认为能够控制生殖荷尔蒙与肾脏运作。吃了黑色食物后肾功能被活络,血液流动速度也加快,就不会有经痛问题。

  3、善用马桶,靠自己排经血

  先前提到,我们从原本的蹲式马桶转为坐式马桶后,阴道也从原本的倾斜角度变成与马桶垂直,反而有碍经血排出。但这个问题其实很容易解决,只要变换一下姿势就能调整角度。

  首先坐在马桶上时可北京哪家医院治癫痫最好以尝试往前倾,让阴道产生斜度。接著,把双脚脚尖朝内,深吸一口气,一边想著要把经血排出来缩下腹(子宫位置)一边吐气。只要反覆做这些动作,经血就会慢慢流出。

  如果经血还是一直没有排出来,可能是因为骨盆没有开,这种情况通常发生在长时间使用电脑与手机的人身上。这个时候可以热敷一下眼睛,眼睛一旦感到温热,骨盆与身体就会比较放松,就可以再试一次看看上述说的小诀窍。

  4、保暖排毒

  在经期前一两天做好保暖工作,尤其是肝脏保暖,保护好肝脏,提高其排毒作用,让肝脏在后期大大发挥其作用。用热水袋或者装有热水的杯子敷在腹部上,有痛经的可缓解痛经,没有的话也能为肝脏做到保暖工作。不仅是腹部的保暖,治疗癫痫病最好的药全身也需要保暖,尽量穿宽松的衣服,根据天气情况适当添加或减少衣物,总之要将自己的体温维持到最佳状态。

  5、润肠排毒

  肠道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就会造成毒素停留在肠道,被重新吸收,给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。

  6、运动排毒

  运动排毒一般是安排在经期结束后几天,在这段时间里运动,能够有效将体内毒素排出,但只是适宜做一些小运动,可以做一些温和的伸展运动,盆骨操等,可以加速体内血液的循环;对于一些激烈的有氧运动和减陕西癫痫病哪里医院好肥操,千万不能做。做运动的时候一定要避免疲劳过度,不要想着可以排毒就多做,这样会得不偿失的,适当的运动已经可以有效排出体内毒素。接下来为大家介绍一套阴道运动体操,具体步骤如下:

小编推荐: