燕麦片一次吃多少?怎么吃比较好营养饮食

燕麦片是一种充饥食物,可以冲服,可以煮粥,用于早餐也是非常营养的。有的燕麦片有奶香,十分受大众欢迎。任何食物都应该注意用量,燕麦片也是一样,吃太多不好。那么,燕麦片一次吃多少合适?

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1.燕麦是不宜一次性食用过多的,那样容易导致腹胀或胃痉挛,所以每次食用时要控制好量,一天摄入量在40克左右为好。

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2.燕麦含膳食纤维比较多,适当的吃麦片不会影响钙的吸收。我国指导膳食纤维量是每天30克以下。膳食纤维量换算成食物,每天吃100克麦片不影响钙质的吸收,是安全的,希望我的回复能够帮助你。专家表示,任何的食物都不宜摄食过多,摄食过量不但对身体造成羊癫疯是不是治不好了负担,反而丧失了原先对人体有益的美意。因此应该说「适量」食用燕麦其中所含的丰富纤维质对人体有益。一天吃35-50克就好了。

<吉林治疗癫痫病好医院是哪家p>3.燕麦片是低糖、高纤维、高蛋白、高碳水化合物、高钙的高热量食物,虽然热量极高,但是吸水性强,饱腹感强,用30克干燕麦片泡水吃就能吃到撑,不仅不会长胖,还能帮助减肥。所含的膳食纤维可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白,促使胆固醇排泄,帮助减少脂肪堆积,还能促进肠胃蠕动,减少体内宿便。