十大养生误区,你中枪了吗? 每日看点

1、人老还要高强度锻炼

不服老主要有两个表现:

一是有些老人觉得自己老当益壮,还在进行高强度的爬山、游泳、跑步等体育锻炼,造成肌肉损伤、骨折等。

二是退而不休,拼命工作,甚至因工作疲累造成心肌劳损。

老年人要理性认识,锻炼要量力而行,并选择适合自己的运动方式,比如散步、太极拳等。退休之后发挥余热本是好事,但若患有慢性病,还是建议彻底退休,安心享受幸福的晚年生活。

2、木耳芹菜能降压治病

木耳、芹菜都是很好的蔬菜,但说它们能降压,就有点夸大了。

就怕老人轻信这类说法,而不能好好地吃药降压,导致血压反复波动,损害大脑、心脏和肾脏。

老年朋友一定要牢记,食物不等于药物,得了病必须找专科医生积极治疗,很多慢性病通过服药均能有效控制。老年高血压患者要有长期服药的心理准备,并坚持良好的生陕西西安市第四医院癫痫科预约电话活习惯,饮食上控制食盐和脂肪的摄入,健康饮食、均衡营养、理性服药有助于增强体质,缓解病情。

3、头疼脑热不得了

很多时候,老年人并没患病,而是因为过于担心,才感觉不舒服。

比如,老人们聚在一起聊天时,喜欢分享自己的生活经验,有的老人听闻他人的犯病症状后,急于对号入座,觉得自己也病了。

关注身体健康无可厚非,但不要过于敏感,疾病其实并不可怕,可怕的是害怕疾病的心理。人老了,难免头疼脑热、腰酸腿疼,不要因为出现这些症状就吓自己。即使就医后确诊为疾病,也要以积极、乐观的心态面对,心态好才有利于康复。

4、勤俭节约吃剩饭

一些老人舍不得扔剩饭剩菜,只要不馊就继续吃。

殊不知,剩饭剩菜容易滋生细菌,会吃坏肚子。

吃剩饭剩菜前,一定要高温加热杀菌,有些反复加热的隔夜蔬菜里含有较多的亚硝酸盐,可能致癌,所以剩饭最好在如何治疗先天性母猪疯一天内吃完,剩菜则要在5~6个小时内吃完,凉菜、绿叶菜最好当顿吃完。

5、输液预防脑卒中

老年人多患有一些基础慢性疾病,输液可能导致药物不良反应,甚至出现严重后果。

预防脑卒中是个长期过程,必须针对病因进行干预,还要保持良好心态,做到均衡饮食,坚持作息规律,适当进行运动,控制好高血压、糖尿病等危险因素,切忌迷信保健品。有家族史和高危因素的人群,应定期做血管检查。

6、老了补牙是浪费

由于不重视保护牙齿,很多老年人的牙齿早早地脱落了,但却不当回事,认为“掉牙就像秋天的叶落”,没什么大不了的,甚至觉得镶牙或种牙浪费时间和金钱。

牙齿缺失直接导致咀嚼功能下降,增加胃肠消化食物的负担,不利于通过饮食摄取足够营养;不注意清洁口腔,还会导致龋齿、牙槽骨萎缩等问题,间接造成心脏、大脑、肾脏等器官的病变。如有缺牙的情况,应及时修补,维护咀嚼功能;关注口腔卫生,早晚刷牙,三餐后漱口,定期洗牙。

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7、油盐不进降压降脂

长期摄入过多食盐会增加患高血压的风险;食用油吃得过量,容易造成血脂升高,加速血栓的形成。

出于对这两点的担心,一些“健康意识强”的老人索性不吃油盐了,想要彻底杜绝风险。

盐和油并不是健康的敌人,所以适当食用不会损害健康。过度限盐会造成钠摄入不足,使机体细胞内外渗透压失衡,促使水分进入细胞内,诱发脑水肿,轻者出现意识障碍,严重的还会出现心率加速、恶心呕吐等问题。

8、晨练越早越好

凌晨四五点钟,大街上就能看到很多老人晨练的身影,但这并不是好事。

早晨6点前空气质量不好,绿色植物一夜没有进行光合作用,空气中积存了大量二氧化碳。另外,早晨冠状动脉张力高,交感神经也比较兴奋,容易突发心脑血管疾病。

老年人最好在8点后晨练,出门前喝点水、吃些早餐,以免出现低血糖,地点以公园或视野开阔的广场为宜,不要在车流较多的马路旁锻炼甘肃好的癫痫病医院是哪个。雾天空气中含很多有害物,不适合锻练。

9、钙补得越多越好

补钙的观念在我国可谓深入人心。

很多老年人觉得钙补得越多,吸收得越多,骨骼也就越强壮,于是大把大把地吃钙片。

60岁以上老年人,每天推荐摄入1000毫克的钙,过量补钙,不仅不会强壮骨骼,还可能危害健康。最安全有效的补钙方式是日常饮食中适当多吃奶制品、青菜、豆腐干等含钙丰富的食物,还要戒烟、适量运动,减少骨量流失。

10、多吃补药能长寿

随着生活水平的提高,人参、鹿茸、灵芝等高档滋补品走进了寻常百姓家,一些老人将它们视为延年益寿的法宝,大量食用。

人到老年,生理功能逐渐减弱,适当进补可减缓生理功能下降,推迟衰老进程。但进补要视身体情况而定,缺什么补什么,不分体质和症状的乱补,可能导致其他疾病,适得其反。一般来说,平衡的膳食足以满足身体的营养需求,不需额外进补。