颈部动一动,皮肤不松弛

  作用:使颈部肌肉得到活动,改善下颌皮肤松驰现象。

  (1)前低后仰动作

  预备:双腿自然分立,与肩同宽,收腹、夹臀,双手叉腰。

  动作:第1拍时,头部尽量往前低第2拍回到预备动作。第3拍时,头部尽量癫痫病突发如何护理往后仰,使颈部胸锁乳突肌得到锻炼。第4拍回到预备动作。此动作反得2个8拍。

  注意:动作平稳、缓慢、呼吸均匀。

  (2)左右侧倒动作

  预备:双腿自然分立,与肩同宽,双手叉腰。

  动作:治癫痫病好医院怎么选择第1拍时,头部向左侧倒,使颈部右侧的肌肉得到活动。第2拍回到预备动作。第3拍时,身体姿态不变,头部向右侧倒,使颈部左侧肌肉得到活动。第4拍回到预备动作。此动作反复2个8拍。

  注意:肩、颈要放松,侧倒时耳朵靠近肩膀。

  (3)左右北京治疗癫痫病更好的医院转动动作

  预备:双腿自然分立,与肩同宽,双手叉腰。

  动作:第1拍时,头颈向左转动。第2拍回到预备动作。第3拍时,头颈向右转动。第4拍回到预备动作。此动作反复2个8拍。

  注意:动作不要太激烈,幅度可尽量大癫痫病带来的伤害有哪些

  (4)环绕

  动作:双腿自然分立,与肩同宽,双手叉腰,头部从左下方开始向前、右、后、左方环绕2周,然后反方向做环绕2周。

  注意:动作要缓慢,幅度可稍大些,让颈椎和颈部肌肉得到活动。