春日养生适宜早起晚睡

  立春已过,大自然阳气逐渐升发。广州中医药大学第一附属医院周岱翰教授指出,万物生长必须遵守四时之序的原则

  此时养生也应与外界自然环境“合拍”。比如在作息上,就应从冬日的“早卧晚起”逐渐调整为“晚卧早武汉专业治疗癫痫病的医院有哪起”。

  此外趁着大好春光多做些有氧运动,有助于赶走“春困”,以饱满的精神投入学习和工作。

  立春到阳气升发宜起早

  民间有“立春雨水到,早起晚睡觉”一说,周教授指治癫痫病的医院效果怎么样出,这是从《黄帝内经素问四气调神大论》中所提倡的春季养生概要引发出来的。“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生。”周教授解释说,立春一到,寒冷的天气逐渐逐渐减少,自然界的阳气开始回升,万物开武汉癫痫病疾病治疗专业医院始生长。根据“天人合一”的养生理念,我们也应尽快校准自己体内的“季节生物钟”,以适应自然界的这种变化。

  “一年之计在于春,一日之计在于晨”,除了作息上要“夜卧早起”之外,还提倡多到户外散散步,舒展肢体。早起药物可以控制癫痫吗锻炼除了能提升体内的阳气,提高季节更换期间身体对外界变化的适应能力,还有助抵抗春日里常见的病菌侵袭。

  周教授特别提醒,所谓“夜卧”,并非提倡熬夜,晚上最好莫错过十一时左右的理想入睡时机。